함께 먹는 제품 세 개의 포장을 식탁에 모아 두면 원료 목록이 제품마다 다른 이름과 순서로 적혀 있어 같은 원료가 겹치는지 한눈에 보이지 않습니다. 이 글은 세 포장의 원료를 원료 기준으로 다시 적어 겹치는 줄과 하루 합계를 표 한 장으로 만드는 순서입니다. 표는 의사나 약사에게 보여 줄 기록입니다. 함께 먹어도 되는지는 이 표가 정하지 않습니다.
식품안전나라는 건강기능식품 안전한 섭취방법 안내에서 "여러 가지를 같이 섭취하지 마세요"라고 적습니다. 여러 제품을 동시에 섭취하면 성분들이 서로의 흡수를 방해하거나 화학 반응 등을 일으켜 예상하지 못한 결과가 생길 수 있다는 이유입니다. 의약품을 복용한다면 의사와 먼저 상담하라는 안내도 있습니다1. 이 표는 상담에서 그 질문을 할 때 무엇이 겹치는지 바로 보여 주는 데 씁니다.
세 제품의 원료를 이름을 맞춰 옮깁니다
ngnote 신고 정보 화면에서 포장의 신고번호나 제품명으로 세 제품을 하나씩 엽니다. 상세 화면에는 원료 칸이 셋 있습니다. "기능성 원료" 칸은 찾기 쉬운 원료 이름으로 묶은 값이고 "기능성 원료 (신고 원문)" 칸은 신고서에 적힌 이름입니다2. 포장의 원료명 칸에서 옮겨도 됩니다. 다만 QR코드 등으로 원료명을 따로 제공하는 포장은 원료명을 3개만 적으므로4 화면 쪽이 빠짐없이 옮기기 쉽습니다. 표의 줄은 묶음 이름으로 만듭니다. 고시는 아연 원료로 글루콘산아연, 산화아연, 황산아연, 구연산아연 등을 둡니다3. 신고 원문에는 이 형태 이름이 적히므로 원문 이름으로 줄을 만들면 같은 아연이 다른 줄로 갈라집니다.
셋째 칸인 "기타 원료"도 끝까지 읽습니다. 고시는 기능성 원료나 영양성분을 기타원료로도 쓸 수 있게 하되 섭취 시 주의사항을 고려해 일일섭취량 미만으로 쓰도록 정합니다3. 2025년 이후 신고 10,832건 가운데 3,811건은 기타 원료 칸에도 "(고시형)" 원료가 적혀 있습니다2. 기능성 원료 칸만 옮기면 이런 겹침을 놓치기 쉬우니 기타 원료 칸의 원료 이름도 해당 줄에 표시합니다.
원료 기준으로 표를 만듭니다
줄마다 원료 하나, 열마다 제품 하나를 둡니다. 제품 칸에는 그 원료가 어느 칸에 있었는지와 하루 함량을 적습니다. 칸 이름을 남기는 이유는 기타 원료로 쓴 원료는 일일섭취량 미만으로 쓰고 원료명 칸에 백분율로 적는 경우 말고는 함량을 따로 표시하지 못해 기능성 원료 칸의 원료와 같은 무게로 읽을 수 없기 때문입니다34. 함량은 ngnote에 없으므로 포장의 영양·기능정보 표에서 옮기고 표 머리가 1회 분량이면 섭취방법 칸의 하루 횟수를 곱해 하루 양으로 맞춥니다4. 두 포장의 기준을 맞추는 자세한 방법은 같은 원료 제품 두 개의 섭취량과 함량 비교하기에 있습니다.
고시 일일섭취량 칸은 참고로만 적습니다. 고시가 정한 것은 제품 하나가 기능성 원료별 일일섭취량에 맞게 원료를 쓰는 기준이어서3 여러 제품의 합계를 이 범위와 견주는 기준은 고시에 없습니다. 주의사항 칸에는 포장 문장을 고치지 않고 옮깁니다. 포장에는 과다 섭취 시 부작용 가능성과 그 양처럼 주의할 사항이 있으면 적게 되어 있으므로4 원료 줄과 그 문장이 나란히 놓이면 상담에서 바로 짚을 수 있습니다.
설명용 예시로 제품 1과 제품 2의 기능성 원료 칸에 모두 아연이 있고 하루 함량이 각각 8 mg이라면 합계 칸은 8 mg + 8 mg = 16 mg이고 일일섭취량 칸에는 2.55~12 mg이 적힙니다. 2.55~12 mg은 제품 하나에 아연을 넣을 때 따르는 범위여서 합계가 그 위쪽 숫자보다 크거나 작다는 것만으로 많고 적음을 말할 근거는 고시에 없습니다. 아연이 두 제품에 걸쳐 있으니 이 줄에 표시해 두고 합계를 어떻게 볼지는 상담에서 묻습니다.
| 원료(묶음 이름) | 제품 1 | 제품 2 | 제품 3 | 하루 합계 | 고시 일일섭취량(제품 하나 기준) | 포장 주의사항 문장 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 아연(설명용 예시) | 기능성 원료 칸, 하루 ○ mg | 기타 원료 칸, 함량 표시 없음 | 없음 | ○ mg + 표시 없음 1개 | 2.55~12 mg | 포장에 적힌 문장 |
| ____ | ||||||
| ____ | ||||||
| 신고번호 | ____ | ____ | ____ |
표 1. 겹치는 원료 정리표. 출처: ngnote 상세 칸2, 기준 및 규격 제2. 1, 제2. 2, 제3. 1. 1-183, 표시기준 제6조4. 기준일: 2026-10-05. 범위: 함께 먹는 건강기능식품 여러 개의 원료 겹침 기록. 첫 줄은 칸을 채우는 형식을 보여 주는 설명용 예시입니다.
더하지 않는 값
합계 칸에는 같은 성분 이름과 같은 단위로 하루 기준을 맞춘 값만 더합니다. 아래 경우는 합계에 넣지 않고 칸에 이유를 적습니다.
| 상황 | 표에 적는 법 | 이유 |
|---|---|---|
| 기타 원료 칸에만 있는 원료 | "함량 표시 없음"으로 적고 합계 개수만 셈. 원료명 칸에 백분율이 있으면 옮기되 더하지 않음 | 기타원료는 일일섭취량 미만으로 쓰고3 원료명 칸의 백분율 표시 말고는 명칭이나 함량을 따로 표시하지 못함4 |
| 한 제품은 μg, 다른 제품은 IU | 같은 단위 값끼리만 더하고 나머지는 그대로 둠 | 비타민 A, D, E는 IU를 괄호로 함께 적을 수 있음5 |
| 원료 무게와 성분 무게가 섞임 | "루테인으로서"처럼 같은 성분 이름의 값만 더함 | 기능정보는 기능성분이나 지표성분의 이름과 함량으로 적음4 |
| 표 머리가 1회 분량 | 하루 횟수를 곱한 뒤 더함 | 함량은 1회 분량 또는 1일 섭취량 당으로 적음4 |
| 묶음 이름이 다른데 같은 성분이 든 원료(예: 루테인과 루테인이 든 복합추출물) | 줄을 따로 두고 기능정보의 성분 이름과 단위가 같을 때만 합계를 적음 | 기능정보는 성분 이름과 함량으로 적으므로 성분 이름이 같을 때만 같은 양으로 읽음4. 범위는 인정서마다 따로 정해짐6 |
표 2. 합계에 넣지 않는 경우. 출처: 기준 및 규격3, 표시기준 제6조와 별표 14, 시행규칙 별표 55, 인정 규정 제10조6. 기준일: 2026-10-05. 범위: 표 1의 합계 칸을 채울 때.
주의 문장을 대상별로 한 번 더 묶습니다
원료가 달라도 주의 대상이 같은 문장이 있습니다. 고시는 마리골드꽃추출물과 베타카로틴에 모두 "흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것"을 두고 비타민 D에는 "고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것", 홍삼에는 "당뇨치료제 및 혈액항응고제 복용 시 섭취에 주의"를 둡니다3. 원료 기준 표에서는 이런 문장이 서로 다른 줄에 흩어집니다. ngnote "섭취 시 주의사항" 칸에 문장이 "[원료명]" 아래로 묶여 있으면 그 이름을 쓰고 묶음이 없으면 위의 고시 문장처럼 원료별 원본과 맞춰 본 원료 이름을 씁니다23. 그렇게 원료를 적으면서 대상 낱말로 한 번 더 모으면 흡연이나 의약품 복용처럼 자기 상황에 걸리는 문장이 몇 제품에 있는지 한 줄에 보입니다.
| 주의 대상(문장 속 낱말) | 문장이 나온 원료와 제품 | 포장 문장 |
|---|---|---|
| 흡연자(설명용 예시) | 루테인(제품 1), 베타카로틴(제품 3) | "흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것" |
| 의약품 복용 | ||
| 임산부, 수유부 |
표 3. 주의 대상별 정리표. 출처: 기준 및 규격 제3. 1. 1-2·1-3, 제3. 2. 2-2·2-263, ngnote 상세 칸2. 기준일: 2026-10-05. 범위: 표 1의 원료에 붙은 섭취 시 주의사항. 첫 줄은 설명용 예시입니다.
표를 들고 갈 곳
표 1 맨 아래 줄의 신고번호 세 개, 모든 원료 줄의 합계나 "더하지 않음"의 이유, 표 3 대상 줄의 포장 문장이 다 채워지면 정리가 끝납니다. 원료가 둘 이상의 제품에 걸친 줄에 표시를 해 두면 상담에서 그 줄부터 보여 줄 수 있습니다. 의약품을 복용하고 있다면 식품안전나라 안내처럼 의사와 먼저 상담하고1 그 밖의 경우에는 이 표와 세 포장을 약사나 의사에게 보여 원료가 겹치는 줄부터 짚습니다. 주의 문장이 원료마다 어디서 정해지는지는 섭취 시 주의사항에, 고시 범위가 무엇인지는 1일 섭취량에 정리했습니다.
